Warm Chia Porridge and Avocado Cacao Mousse (Keto Vegan ビーガンケトン食療法)

（日本語訳は下記）


This is my first post since I turned Keto Vegan 2 weeks ago.

1) Warm Chia Porridge with fruit toppings

Porridge:

2tbsp Chia
2tbsp Coconut Almond Butter
1 cup coconut milk (unsweetened) or water
(a few drops of Stevia optional)


Toppings:

4 pieces of white grapes
5 pieces of raspberries


I grind my chia seeds before soaking it. You get the best out of Chia that way.  Put the porridge ingredients in the pot, and mix. Pour it in a serving container, add fruits of your choice. Serve!

NUTRITIONAL VALUES:  248 CAL / 25g FAT / 6g NET CARB / 7g PROTEIN

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2) Avocado Cacao Mousse

1 small avocado
2tbsp cacao powder
2tbsp coconut milk
(1-2 drops of Stevia optional) ..... I actually don't eat much sweets, so I can live without a sweetener.
1 raspberry for topping

You know what to do. :D   Just mix the ingredients and put a raspberry (or anything; nuts, fruit, etc.) on top. Serve!

NUTRITIONAL VALUES; 222 CAL / 13g FAT / 5g NET CARB / 3g PROTEIN


Be sure to use all ORGANIC ingredients!!


Sincerely,

Ten Ten
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ビーガンケトン食療法始めて、第一弾のポストです。

１）チア粥と果物のトッピング

お粥：

2tbsp チアシード
2tbspココナッツアーモンドバター
1カップココナッツミルク（無糖）または水
（Stevia数滴はオプショナル）


トッピング：

白ブドウ4粒
ラズベリー5粒


私は、チアを浸す前にスリコギします。 そうすると、チアシードの栄養価値がベストで得られます。 ポットにお粥の成分を入れ、混ぜるだけ。 サービング容器に注ぎ、選んだ果物を加えてください。 いただきます！

栄養成分値：248 CAL / 25g FAT / 6g NET CARB / 7gタンパク質

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2）アボカドカカオムース

小さなアボカド1個
2tbspカカオパウダー
2tbspココナッツミルク
（1-2滴のステビアはオプションです）.....私は実際に甘いものを食べない方なので、甘味料なしでもOK。
トッピング用ラズベリー1粒

作り方は極めて簡単。 ＾＿＾　材料を混ぜ合わせ、ラズベリー（または何でも、ナッツ、フルーツなど）を上に置きます。 いただきます！

栄養価; 222 CAL / 13g FAT / 5g NET CARB / 3gタンパク質


すべて、オーガニックの材料を使用してください！


てんてんより

My Keto Vegan Diet Tracker (MyKeto app)

（日本語訳下記）

Hello friends - It's been 2.5 weeks since my hysterectomy surgery and 2 weeks since I started Vegan Ketogenic Diet. Neither came easy. Phew, the recovery is at a snail pace, and the planning and counting a very strict nutritional intake are a full-time job! Unlike other cells, Cancer Cells live on carbs and sugar. Without them, they die. So, the idea is to Starve The Cancer To Death. (Not the other  way around) Of course, you need to take some, and the pictured here "daily intake" was suggested by "MyKeto" app. during my recovery (light exercise). I was surprised how much carbs I've been consuming just in those healthy fruits and veggies. It's really good to keep track of what and how much you eat and drink.

Sincerely,

Ten Ten

皆様　−   子宮全摘手術から2.5週間、ビーガンケトン食療法をはじめてから２週間が経ちました。どちらも容易ではなく、述語の回復をはカタツムリペースで、毎日一食ごとに栄養価値を分析するのはフルタイムの仕事です。癌細胞は炭水化物とシュガーが好物だそうで、これを制限して「餓死」させるというのがアイデアです。（その反対じゃなくて）もちろん最低限摂取するのですが、私は、「MyKeto」というアプリを使ってます。写真の数値は現在の回復途中の目標値です。軽い運動する人用。びっくりしたのは、ヘルシーなフルーツや野菜の中に本当にたくさんの炭水化物が含まれていること。今まで摂取量計算したことなかったんです。すべきですね！

てんてんまりこ