Warm Chia Porridge and Avocado Cacao Mousse (Keto Vegan ビーガンケトン食療法)

（日本語訳は下記）


This is my first post since I turned Keto Vegan 2 weeks ago.

1) Warm Chia Porridge with fruit toppings

Porridge:

2tbsp Chia
2tbsp Coconut Almond Butter
1 cup coconut milk (unsweetened) or water
(a few drops of Stevia optional)


Toppings:

4 pieces of white grapes
5 pieces of raspberries


I grind my chia seeds before soaking it. You get the best out of Chia that way.  Put the porridge ingredients in the pot, and mix. Pour it in a serving container, add fruits of your choice. Serve!

NUTRITIONAL VALUES:  248 CAL / 25g FAT / 6g NET CARB / 7g PROTEIN

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2) Avocado Cacao Mousse

1 small avocado
2tbsp cacao powder
2tbsp coconut milk
(1-2 drops of Stevia optional) ..... I actually don't eat much sweets, so I can live without a sweetener.
1 raspberry for topping

You know what to do. :D   Just mix the ingredients and put a raspberry (or anything; nuts, fruit, etc.) on top. Serve!

NUTRITIONAL VALUES; 222 CAL / 13g FAT / 5g NET CARB / 3g PROTEIN


Be sure to use all ORGANIC ingredients!!


Sincerely,

Ten Ten
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ビーガンケトン食療法始めて、第一弾のポストです。

１）チア粥と果物のトッピング

お粥：

2tbsp チアシード
2tbspココナッツアーモンドバター
1カップココナッツミルク（無糖）または水
（Stevia数滴はオプショナル）


トッピング：

白ブドウ4粒
ラズベリー5粒


私は、チアを浸す前にスリコギします。 そうすると、チアシードの栄養価値がベストで得られます。 ポットにお粥の成分を入れ、混ぜるだけ。 サービング容器に注ぎ、選んだ果物を加えてください。 いただきます！

栄養成分値：248 CAL / 25g FAT / 6g NET CARB / 7gタンパク質

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2）アボカドカカオムース

小さなアボカド1個
2tbspカカオパウダー
2tbspココナッツミルク
（1-2滴のステビアはオプションです）.....私は実際に甘いものを食べない方なので、甘味料なしでもOK。
トッピング用ラズベリー1粒

作り方は極めて簡単。 ＾＿＾　材料を混ぜ合わせ、ラズベリー（または何でも、ナッツ、フルーツなど）を上に置きます。 いただきます！

栄養価; 222 CAL / 13g FAT / 5g NET CARB / 3gタンパク質


すべて、オーガニックの材料を使用してください！


てんてんより